ZUMBA FITNESS
Muchos nos preguntamos en algun momento, que es la Zumba, como es, o de que se trata; y es lo mas normal, ya que vemos letreros, comerciales, pancartas, en fin... y quiero explicarles un poquito sobre esta practica.
La Zumba es una actividad de origen colombiano, creado por Alberto (Beto) Perez, un instructor de aerobicos en un gym de colombia, quien, un dia, llego a impartir sus clases y se le quedo en casa la musica y sin pensarlo, tomo las que tenia en su vehiculo, en su generalidad con ritmos latinos y asi comenzo lo que es hoy 'LA ZUMBA".
La palabra Zumba proviene de "RUMBA", termino muy utilizado en Colombia para referirse a la fiesta en un termino informal y amigable.
La Zumba es una combinacion de pasos, estilo libre, musica, con movimientos coreografiados, donde la intensidad es proporcional con los pasos y tu dedicacion.
Es un baile, en escencia, con orientacion fitness, que ayuda a la vida sedentaria, dando flexibilidad al cuerpo en la coordinacion de los pasos, proporcionandote tonificacion, desarroyando destrezas de agilidad, aparte de que este tipo de baile hace un aporte emocional increible, elevando el autoestima, el buen animo, el optimismo en nuestras ideas y proyectos y te regala excelentes amigas.
En la rutina, se emplean ritmos combinados, mayormente latinos como la salsa, el merengue, la cumbia, samba, reggueton, bachata, y en sus momentos, tambien, flamenco, ballet... llegando a quemar en cada rutina de 1 hora de duracion, desde 850 calorias en adelante.
Zumba no tiene edad para practicarla, porque existe Zumba dirigida desde los pequenos, hasta los mas mayorcitos, tampoco tiene importancia que jamas hayas practicado actividad fisica, solo importa el deseo que tengas de aprender, el buen momento que quieras pasar y tu decision de bailar mas que en una gran fiesta!!!
Es una actividad "libre" que te permite sacar ese YO interno, que baila, rie y es espontaneo y feliz!!!
Existen diversas clases de Zumba que debemos conocer:
ZUMBA: Es la primera etapa de la disciplina, mas sencilla y se imparte con ritmos latinos basicos.
ZUMBA TONING: Pasos, movimientos, coreografias dirigidas a personas que desean quemar calorias, que les interesa la perdida de peso y tinificar musculatura.
ZUMBA TOMIC: Especial para ninos entre 4 y 12 anos, es super divertida ya que va en combinacion con ritmos mas urbanos, integrando en ellos tambien los valores como el companerismo, la confianza, solidaridad y coordinacion.
AGUA ZUMBA: Esta actividad la realizan personas mayores de 14 anos y se practica dentro del agua, donde se adquiere mayores beneficios.
ZUMBA GOLD: Aqui la Zumba se dirige a personas mayores, tomando en cuenta que las ritinas a practicar seran de acuerdo a su movilidad y resistencia.
LOS BENEFICIOS DE REALIZAR ZUMBA:
Los beneficios de la Zumba son numerosos:
- Ayuda a la perdida de peso a traves de quema calorica.
- Mejora nuestra condicion y tonos fisicos.
- Mejora la capacidad de coordinacion de movimientos.
- Liberamos endorfinas (Hormonas que potencializan la felicidad)
- Reduce el estress.
- Mejora el autoestima.
- Incrementa la tolerancia de la acumulacion de acido lactico.
La Zumba provocara cambios positivos en tu cuerpo, en piernas y gluteos, abdomen y brazos, pero como toda actividad fisica, necesita constancia en las practicas para conseguir tus metas.
Este ejercicio Fitness se debe practicar unas 3 veces por semana y te aseguro que lograras lo que buscas en ti!!!
Vamos a ZUMBEAR!!
Yo asisto al REAL PILATES STUDIOS
Disnalda Espinal
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